A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas muitas começam a perceber mudanças no corpo que antes não aconteciam.

Uma das mais comuns é o ganho de peso ou dificuldade para emagrecer, mesmo mantendo a mesma alimentação de antes.

Isso acontece porque o organismo passa por mudanças hormonais e metabólicas que influenciam diretamente no acúmulo de gordura e no funcionamento do metabolismo.

Neste artigo vamos explicar:

  • por que emagrecer fica mais difícil na menopausa

  • quais mudanças acontecem no corpo

  • o que pode ajudar a melhorar o metabolismo nessa fase

Por que a menopausa pode causar aumento de peso?

Durante a menopausa ocorre uma queda natural dos níveis de estrogênio, hormônio importante para o equilíbrio metabólico da mulher.

Com essa mudança, o corpo pode apresentar:

• metabolismo mais lento
• maior acúmulo de gordura abdominal
• aumento da retenção de líquidos
• mais vontade por doces e carboidratos
• redução da massa muscular
• sensação de cansaço ou baixa energia

Além disso, o corpo passa a utilizar energia de forma diferente, o que pode favorecer o armazenamento de gordura.

Gordura abdominal na menopausa

Muitas mulheres percebem que, mesmo sem mudar a alimentação, a gordura começa a se concentrar mais na região abdominal.

Isso ocorre porque o corpo passa a priorizar o armazenamento de gordura visceral quando os níveis hormonais se alteram.

Por isso é importante cuidar do metabolismo, da alimentação e da saúde intestinal nessa fase.

O que pode ajudar no emagrecimento durante a menopausa?

Algumas mudanças de rotina podem contribuir muito para manter o metabolismo mais ativo:

Alimentação equilibrada

Priorizar alimentos naturais, ricos em fibras e nutrientes.

Atividade física

Treinos de força ajudam a preservar massa muscular e melhorar o metabolismo.

Sono de qualidade

Dormir bem ajuda na regulação hormonal.

Suplementação nutricional

Alguns nutrientes podem ajudar a complementar a alimentação e apoiar o metabolismo.

Nutrientes que podem ajudar nessa fase

Alguns nutrientes são bastante utilizados em rotinas voltadas para saúde feminina e metabolismo.

Entre eles:

Fibras alimentares
Contribuem para saciedade e saúde intestinal.

Magnésio e vitamina B6
Participam do metabolismo energético e ajudam no bem-estar.

Picolinato de cromo
Mineral associado ao metabolismo de carboidratos.

Chás naturais
Podem ajudar na digestão e na sensação de leveza.

Uma rotina de suplementação que muitas mulheres adotam

 

Algumas mulheres incluem na rotina suplementos que auxiliam no metabolismo e no equilíbrio nutricional.

Entre eles:

Control

Suplemento com fibras e nutrientes que auxiliam no metabolismo de carboidratos.

Composição:
Psyllium
Spirulina
Quitosana
Picolinato de cromo
Triptofano

UP FEMINY

Suplemento com nutrientes importantes para o metabolismo energético feminino.

Com:
Feno-grego
Magnésio
Vitamina B6
Zinco

Thermocha

Chá termogênico para incluir na rotina diária.

Pode ajudar a trazer sensação de leveza e apoiar a digestão.

Sugestão de rotina

Manhã
Thermocha em jejum

Antes do almoço
1 cápsula de Control

Durante o dia
2 cápsulas de UP FEMINY

Após refeições
Thermocha

 

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Se você deseja conhecer uma rotina de suplementação voltada para essa fase da vida, conheça o Kit Menopausa Vitaminada com:

✔ Control
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